Untuk kamu yang mengalami penyakit asam lambung kambuh, tentu sering merasa bingung dan gelisah, karena dokter tidak menganjurkan untuk makan makanan sembarang, artinya pilihan makanan yang dapat dikonsumsi terbatas. Sebab, salah memilih makanan sekali saja, bisa menyebabkan kambuh bahkan memperparah kondisi yang dapat membuat aktivitas sehari-hari terhambat, dan pekerjaan pun jadi tidak maksimal.
Asam lambung atau GERD memang sering kali menimbulkan rasa tidak nyaman, seperti perut kembung, nyeri dada, hingga mual. Tapi kamu tenang aja, di sini Admin sudah merangkum 6 makanan yang aman untuk kamu konsumsi, serta menghindari gejala yang lebih parah, dengan memilih makanan yang tepat.
Berikut ini ada beberapa makanan yang tergolong aman dan bahkan dapat membantu meredakan gejala asam lambung kamu, antara lain:
1. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang tinggi serat dan rendah lemak. Serat dalam oatmeal menyerap kelebihan asam lambung di perut dan membantu melancarkan pencernaan. Mengonsumsinya di pagi hari dapat memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa memicu refluks.
2. Buah-buahan
Tidak semua buah-buahan dapat dikonsumsi, terutama yang kandungan asamnya tinggi seperti jeruk, lemon, nanas, dll. Buah-buahan yang dapat dikonsumsi adalah buah pisang, karena memiliki kandungan pH netral yang membantu menetralkan asam lambung. Selain itu, pisang mengandung potasium yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Buah ini juga teksturnya lembut, tidak mengiritasi lambung, dan mudah dicerna. Selain buah pisang, terdapat buah lain yang aman dikonsumsi seperti buah melon, semangka, dan alpukat.
3. Sayuran
Sayuran yang dapat diolah dan konsumsi adalah seperti bayam, kentang, brokoli, dan selada menjadikan pilihan ideal untuk penderita asam lambung. Karena sayuran ini rendah asam, rendah lemak, serta mengandung berbagai vitamin dan mineral yang membantu menenangkan perut dan menjaga sistem pencernaan tetap terisi dan sehat. Namun perlu diperhatikan untuk pengolahan dalam memasaknya, jangan terlalu pedas dan asin karena dapat menyebabkan asam lambung memparah.
4. Daging Tanpa Lemak
Daging ayam bagian dada tanpa kulit, dan ikan adalah sumber protein rendah lemak yang aman bagi penderita GERD. Hindari menggoreng daging karena minyak berlebih bisa memicu naiknya asam lambung. Sebaiknya daging dimasak dengan cara dikukus atau dipanggang ringan tanpa minyak yang berlebihan atau secukupnya.
5. Roti Gandum Utuh
Roti dari gandum utuh kaya akan serat, vitamin B, dan karbohidrat kompleks yang membantu melancarkan proses pencernaan. Seratnya berperan dalam menyerap kelebihan asam dan mencegah refluks. Roti ini juga memberikan rasa kenyang lebih lama dibandingkan roti putih.
6. Yogurt Rendah Lemak
Yogurt mengandung probiotik alami yang membantu memperbaiki flora usus dan meningkatkan sistem pencernaan. Pilih yogurt rendah lemak tanpa pemanis buatan, karena lemak dan gula berlebih dapat memperparah asam lambung. Yogurt juga bisa memberikan efek sejuk pada lambung.
Kesimpulan
Dari pemaparan di atas yang sudah dijelaskan, dapat disimpulkan bahwa makanan memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan asam lambung. Dengan memilih makanan yang tepat dan baik, serta menghindari pemicu seperti makanan asam, pedas, atau berlemak tinggi, gejala GERD dapat dikendalikan.
Oiya satu lagi nih.. yang tidak kalah penting dan kamu harus tahu loh. Dengan mengonsumsi bahan alami seperti Atasima sebelum makan juga dapat mendukung kesehatan lambung secara alami.. Kamu tidak percaya? Cobain sendiri deh.. Karena sudah banyak yang bersama kami dengan rutin minum Atasima, asam lambung jadi mudah dikontrol.
Yuk hubungi kami sekarang! Klik Disini
